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无论是户外健身器材还是室外健身器材都要科学利用不可盲目跟风。

【用健身器材别紧抓扶手】美国“网络医学博士”在一项观测中，将双手紧握健身器材列为常见的误区之一。由于人的手腕气力很小，长时间紧握健身器 塑木室外健身器材，手腕肌肉很*疲惫。别的，紧握健身器材，人的留意力也会转向手腕，身体其他部位就开始放松 室外健身器材，使得大腿、胸部等本应获得熬炼的肌肉群无法获得有效的熬炼

用健身器材健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等 咸宁室外健身器材，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等*消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

   健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。健身器材健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

   1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

   2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中 四川室外健身器材，促进肌肉生长。

   3.能抑制肾上腺皮质激素的促分解代谢作用。

   碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。健身器材为了较大限度地利用健身后合成代谢的机会，较好把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立即食用。

   国外健身器材后健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

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